Treningi, kiedy odpoczywasz od natłoku spraw życia codziennego i nie dbasz o tempo czy kilometraż, też są potrzebne. Niech to będzie joker w talii kart treningowych. Używaj go, kiedy nagromadzą się złe emocje. Wykonywanie w takim stanie ciężkich sesji może być niebezpieczne i powodować kontuzje. Dlatego nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że czasami stosujesz taki trening.
Ćwiczenie -> Wyskocz na trasę daleko od szosy. Badania amerykańskich naukowców z 2010 roku potwierdzają, że ćwiczenia blisko natury poprawiają poczucie własnej wartości i samopoczucie. Leśne ścieżki zmuszą Cię też do uważania na tempo i naturalne przeszkody. Szybciej uciekniesz myślami od problemów.
Największe wyzwanie :
-> Tylko na 10 min
Nawet 10 min bieg dotleni Twój organizm i poprawi humor. A może uda Ci się zostać na kolejne 10 min?
->Wystarczy wokół bloku
Ubierz się w ciuchy do biegania i pobiegnij w nich dookoła domu. Może uda się zrobić nawet 2 okrążenia?
-> Wbrew zasadom
Na krótkie biegi nie musisz dbać o ubiór - oprócz butów. Wystarczy pierwszy lepszy T-shirt i spodenki.
-> Spacer jako zamiennik
Nie musisz biec przez cały czas. Możesz robić przerwy na marsz, jeżeli nogi Cię o to proszą.
Komentarze
Prześlij komentarz